睡眠のこと

最近、わりと寝れてます～。

ちゃんと寝れると、体も心も楽(´- `*)♪

１０年以上経っても

戻らない部分の１つが

不眠気味な自分とのおつきあいです。

もしかしたらいつのまにか

年齢的なこともあるかもだけど(T^T)。

ひととおり、いいといわれることは

習慣にはしていて

カフェイン入りの飲み物飲まない

シャワーでなくて、入浴剤入れてゆっくりお風呂

で…

本当に寝れない時期は、雨音などの音楽をかけっぱなしにしたり

寝る前ストレッチやヨガとか呼吸法とか

寝る前の温かいミルクや

スマホの電源を切るとか

↑睡眠の本を読んでみたり

↑睡眠に効くという飲み物食べ物とかも

(私には、甘すぎて続きませんでした…)

いろいろやってみて

やらないよりは、ましかもしれないけど

結局、寝れる時期だと

努力しなくても寝れるので

季節かなあ…

精神的なものかなあ…って思ったりしてます。

死別すぐに

心療内科にかかったときは

「まずは体のために寝てください」

って睡眠薬もらってました。

これも(用心して小さめに割って飲むからか)

めっちゃ効くってわけではなかったけど

自分であれこれやるよりは

効果あって

しかも寝れなかったら…ってお守り代わりにあるのも

安心感だったりしました。

普段からお薬に頼らなくて治したい方だったけど

自力でどうにもならないときは

心療内科でお薬もらったり

カウンセリング受けて

自分にあった方法で乗り切るのも１つかも。

(病院やカウンセラーさん。

自分に合う合わないがあるから、

私は初め行ったとこは

どうにも合わなくてまた探しました。

こればっかりは、内科探すように人に聞けないのが

やっかい。ネットで探すしか…(>_<))

昨日の夕ごはん。

↑こんにゃくの煮物とポトフと

お総菜のイカフライ。

こんにゃくが意外においしかったです♪